Wie denkt dat tennis enkel en alleen een spannend spel tussen twee of vier spelers is met een racket en een bal, komt bedrogen uit. Het is namelijk ook een geweldige manier om fit te blijven en je lichaam in topvorm te houden. Zowel voor beginnende als ervaren spelers biedt tennis volop fysieke voordelen en in deze blog lees je waar tennis goed voor is en welke spieren je traint met deze dynamische sport. Wie weet inspireert het je om je racket uit je tas te halen en vanavond nog de baan op te gaan!
Waarom tennis goed is voor je lichaam
Tennis is een sport waarbij vrijwel alle delen van je lichaam aan het werk worden gezet. Het combineert snelheid, kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie, waardoor je lichaam op allerlei manieren wordt getraind. Van je benen en armen tot je rugspieren: bij iedere slag gebruik je talloze spiergroepen. Hieronder geven we antwoord op de vraag ‘Waar is tennis goed voor?’ en zetten we een aantal zaken op een rij die aan je lichaam worden verbeterd dankzij het tennissen.
Conditie en uithoudingsvermogen
Bij tennis ben je constant in beweging. Het rennen, sprinten, draaien en springen tijdens de training of de wedstrijd zorgen voor een hoge hartslag en bovendien worden je longen en je hart geactiveerd. Het resultaat? Een betere conditie en meer uithoudingsvermogen. Tennis helpt je hart en longen efficiënter te werken, wat tijdens het sporten én in het dagelijks leven gunstig is. Zo voel je jezelf niet alleen fitter tijdens het tennissen, maar ook als je de trap oploopt of een intensieve werkdag hebt.
Spierversterking
Tennis helpt je spieren sterker en strakker te maken, doordat je vrijwel constant kracht en snelheid combineert. Het slaan van de bal, de constante beweging over het veld en het behouden van een goede houding vraagt om veel spierkracht. Dit zorgt ervoor dat verschillende spiergroepen worden getraind. Denk aan je schouders bij het serveren tot je benen tijdens het rennen en draaien. Kortom: je hele lichaam wordt aan het werk gezet, wat natuurlijk ten goede komt aan je spieren. Later in de tekst vertellen we meer over welke spieren je traint.
Verbeterde coördinatie en balans
Tijdens het tennissen ontwikkel je ook een sterkere coördinatie en balans. Doordat je constant in beweging bent en snel moet kunnen reageren op de bal, worden je hersenen en spieren getraind om goed samen te werken. Of het nu gaat om oog-handcoördinatie bij het slaan van de bal of het bewaren van je balans tijdens een snelle beweging: je lichaam wordt iedere keer weer een stukje behendiger.
Welke spieren train je met tennis?
Eerder in deze blog lieten we al weten dat tennissen goed is voor het versterken van je spieren. Maar welke spieren train je dan zoal met tennis? Ten eerste train je de beenspieren: bij iedere stap en elke sprint gebruik je deze spieren. Denk aan de quadriceps, hamstrings en kuiten. Door de constante beweging en wisselingen van richting, krijg je sterkere en getrainde beenspieren. Maar ook de kernspieren, oftewel de buik- en onderrugspieren, worden getraind. Deze spieren spelen een cruciale rol bij het balanceren en stabiliseren van je lichaam. Een sterke kern voorkomt bovendien blessures en helpt je om krachtigere slagen te maken.
Iedere keer dat je het racket optilt, zijn je armen en schouders aan het werk en bij iedere rotatie van je bovenlichaam om de bal te slaan, gebruik je de rugspieren. Zo helpen je brede rugspier en de trapezius bij de kracht en de stabiliteit van je slagen. Het gevolg? Een sterkere rug die je bewegingen krachtiger maakt en zorgt voor een betere houding, die rugklachten voorkomt. Tot slot worden ook je handen en polsen flink aan het werk gezet. Door sterkere hand- en polsspieren te ontwikkelen, wordt de grip op het racket verbetert en bovendien worden blessures eerder voorkomen.
De extra voordelen van tennissen
Zijn deze positieve effecten op je lichaam nog niet voldoende om je tennisracket weer eens uit je tas te halen? Naast de fysieke voordelen die je lichaam versterken en in vorm houden, biedt tennis ook andere, bijkomende voordelen die het tot een aantrekkelijke sport maken. Denk aan:
Calorieverbranding: Tennis is een intensieve sport, waarmee je behoorlijk veel calorieën verbrandt.
Stressvermindering: Het constante bewegen en het richten van je aandacht op de bal helpt je om alles om je heen even te vergeten. Dit kan helpen om stress en spanning te verlagen en dat resulteert weer in een beter algeheel welzijn.
Sociaal aspect: Tennis speel je nooit alleen. Er is altijd en tegenstander en bij een dubbelpartij sta je zelfs met zijn vieren op de baan. Dit zorgt ervoor dat tennis niet alleen goed is voor je lijf, maar ook een sociale en gezellige sport is.
Dus pak je racket, zoek een partner, en ervaar zelf hoe deze sport je conditie verbetert, je spieren versterkt en je helpt om fysiek fit te blijven! Heb je nog geen tenniskleding? Geen probleem! Sjeng Sports heeft comfortabele tenniskleding voor zowel mannen als vrouwen, zodat het je aan niets ontbreekt.
